co na redukcję

[...] Limforda Christie to myślałem że to wstęp do zawodów kulturystycznych}:-( Nadal ufam chłopakom z SFD pomimo małych błędów gdyż udało im się mnie przeprowadzić przez redukcję o wiele lepiej niż sam bym to zrobił. Wiem, że ograniczam się do typowego myślenia szablonowego - klient-usługodawca ale zadziałało raz, powinno się udać po raz [...]

Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]

hehe ale jesli chodzi o redukcje - jak w tym wypadku - zbedne tymbardziej jesli to CC czy low carb co innego zbilansowana a co innego masa podejsc wiele ale jesli ktos ustala sobie 1 gora 2 posilki weglowodanowe (czyt.wyrzut insuliny) to 1 koniecznie po treningu to jest kluczowy posilek (uzupelnienie zasobow glikogenu,zatrzymanie [...]

Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]

dawidowicz: wiec siedzimy calymi dniami na sfd hetman91: co to za murzyn w avatarze? mam prosbe: jesli ktos ma jakis pomysl na cwiczenie albo jakas metode do tego co robie zeby zwiekszyc sile barkow to prosze o propozycje bo, jak juz pisalem, robie serie jak gimnazjalistka to samo z wyciskaniem na plaskiej-40/60/70/75 kombinowac jak wczesniej i [...]

[...] Jsdolan dziękuje. Czekolady jednak nie było (no dobra, nie w takiej ilości - kilka kostek 70%), ale była pizza %-) No tak za mną chodziła, że musiałam zrobić. I jak tu robić redukcję :-? @ Panteon dzięki. Ogólnie jest już trochę lepiej, przynajmniej siły wróciły. Gardło boli, w nocy nie mogłam przez to spać. Kaszel dusi, poza tym ok. Nosi mnie, [...]

[...] tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od tego poniedziałku. Więc miska w tym tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c5ae296f474ee3aeee8b845aa40231.png [...]

[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg

[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg

Czy moze utrudnicr redukcje? TAK! Ale nie z powodow ktore wymieniles, nie trzeba chyba mowic jakis wplyw maja poszczegolne homrmony na palenie tluszczu a majac wywalony kortyzol nie dopalisz resztek tluszczu z miejsc najbardziej opornych takich jak dol brzucha, boczki, plecy, dupa, dwojki... Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co [...]

[...] się nie martw jak robisz jeden start do roku i chcesz wypaść jak najlepiej. Wiadomo jest to nowa rzecz i dopiero teraz dowiem sie jak na mnie zadziała , rok temu przez całą redukcję nie ruszałem ani grama sodu bo sie bałem że przez to nie schudne wystarczająco. Tu jest przykład że człowiek uczy się na błędach, hehe ile tych błędów popełnie zanim [...]

Giszman mam takie pytanie jakie wskazowki bys mi mogl dac zebym przy redukcji tracil jak najmniej z masy miesniowej a jak najwiecej z tluszczu ? Co robic ? Jak Ty to robisz ? Jeszcze pytanko czy redukcje mozna robic na wysokiej ilosci wegli ? A dac wiecej cardio ? slyszalem ze wegle dobrze trzymaja mase miesniowa.

jak sie zawezme to nie ma bata - walcem przejechac najwyzej rok temu bylo inaczej - krecilem caio i tez nie lecialo fakt ze tylko 30-40min max ale nie lecialo teraz jest lepiej duzo lepiej widze ze fat leci zyly wychodza miecho ubite ale bebzon byl wyyebany w kosmo (~100cm) wiec w 3 miechy nie zejdzie ale idzie zgodnie z planem na prawdziwa [...]

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]

[...] masę reaguję bardzo dobrze i większość idzie w mięśnie, potem niestety już nie jest tak kolorowo. Z tym 5 kg to mam nadzieje, że to zła prognoza Chciałbym skończyć redukcję na ok.100kg przy podobnym BF co 7 miechów temu, a przy większych mięśniach będzię się to prezentować dużo lepiej Dzięki za opinie Marian - Dzięki, dzięki [...]

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

Jeśli zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co [...]

Wiem dlatego chce podkrecic Cardio :-)) a po swietach polecimy juz na pelnych obrotach. Teraz min scialem wegle zeby waga byla stabilna. W Dnt mam tak aktualnie: W - 700-730, B - 320, T - 40 W Dnt: W - 350, B - 320, t - 90-100gr Problem w tym ze jak bylem na chorobowym to Automatycznie dluzej spalem przez co pory posilkow sie przesunely i bylo [...]

[...] nieco więcej jeśli chodzi o michę. Ale...koniec marudzenia zabieramy się do roboty /-)_ Głowiłam się dość długo co ze sobą począć. Ale...pomyślałam, że po prostu wprowadzę redukcję. Chcę jutro jeszcze nie liczyć, ale od poniedziałku ruszyć z kopytka. W środę lub czwartek idę na badania. Zobaczymy co tam huczy. I od środy wracam na swoje [...]